carbo brac

[...] ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji kreatyny,przed treningiem,aerobami,basenem oraz [...]

Ale ja tak niemoge. Ostatnie 2 pytania :D. 1) Z mojej rozpiski wynika ze kazdy dzien jest treningowy. Po rozciaganiu tez brac kreatyne? 2) Po treningu mam tauryne 2kps, carbo i kreatyne. Jak to po kolei ma leciec i w jakich odstepach czasowych. Czy to calkiem niewazne? :D

a stosować z fazą wysycenia czy bez, a brać do tego carbo, jak tak to w jakich dawkach dziennych

codziennie to moze nie , ale wtedy kiedy ide na silownie bo nie mam wtedy zadnej motywacji sily i wogole jak ide po robocie , oprocz tego gram w pilke ale wtedy nie potrzebuje nic brac przed tylko robie carbo i pije w trakcie gry ,

[...] odpoczynki między seriami, może zrobić więcej na treningu ale następnego dnia są mega zakwasy :) 2. Ja zdecydowanie jak najszybciej uzupełniam w trakcie i po treningu carbo (wypijam jakieś 60-80g) plus 1-2 banany 3. Beta-alaninę biorę od tygodnia, subiektywne zdanie moje jest takie że działa podobnie jak bcaa. Podobno wymierne efekty [...]

[...] suplementacji to biore BCAA lipiec i sierpien wypadało by tez przyjmowac a jak juz bede na plusie kcal to tez brac? mam jeszcze 2kg izolatu , 2kg kazeiny od Dymatize, creatine x-plode i carbo nox od olimpu które zaczne przyjmowac jak juz bede na plusie (musze bo skoczy sie termin przydatnosci) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-21 12:21:21

ludzie !!!! gdy zaczynałem ćwiczyć wazyłem jakieś 90 kg i wyciskałem wtedy tez 90 kg biceps miałem 36 cm . Po 2 latach ćwiczenia doszedłem do 145-150 kg na klate 40 cm w bikolu .Po tym miałem jakiś 5 miesięcy zastuj i postanowiłem kupić odżywki ale prędzej czytałem setki literatury na ten temat co brać i kupiłem KREATYNE OLIMP 200 tabl + 1,5 kg [...]

aha wporzadku zmniejsze dawke carbo o polowe, ale czy krety nie powinno sie czasem brac z mozliwie najwieksza porcja miedzy posilkami zeby sie szybciej wchlonela?? 30min minimum zostawie przerwe miedzy mono a gainerem i wyrzuce bcaa w dnt.dzieki za pomoc

a co już brałeś? i lepiej napisz jak wygląda ta dieta skoro piszesz że chcesz brać carbo + białko ... Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-11-28 16:23:30

Nie napisalem ze chce brac carbo + białko , chodzi mi o to że to przyklad jaki zestaw że połączenia dwóch supli , trzech cos na mase . :) Jedyne co brałem to mass up activ labu wiec jestem laikiem co do supli :).

Witam! Mam zamiar kupic takie odzywki: Białko: vitalmax 82% 3000g,Trec Nitrobolon 2 500g, kreatyne mono z Vitalmaxa 300g, dextroze z Vitalmaxa, tauryna z Olimpu lub Vitalmaxa, no i aminokwasy bym jakies kupil tylko nie wiem jakie, tak do 70 zl, ale zeby starczylo na min 30 dni. No i to by byl moj caly cykl. A teraz mam takie pytanie czy wszystko [...]

jeszcze tylko o jedno zapytam- weglowodany -bo kupiłem sobie olimp carbo- mam brać przed czy po treningu a może w trakcie? a moze przed po i w trakcie? Bo jedni mówią przed(i tak wg mnie powinno sie robic bo weglowodany to energia) jedni w trakcie(tez sie zgodze), a jeszcze inni ze po(z tym sie nie zgodze bo podobno weglowodany to energia,a ona [...]

Ozyr, twój plan jest totalnie do dupy Przed porannym bieganiem jeśli już coś brać, to białko lub BCAA a nie carbo a te pomysły o kanapkach z pietruszka zamiast normalnych posiłków -> poczytaj sobie tutaj na temat diety : http://www.sfd.pl/temat209117/

metananbol wrogiem *****i i bezmózgów !!!!!!!!! taki typo mysli ze jak weżmie miecia to ma siłe a puzniej po mc zdechlak !!!!! 9 kg mniej masy lepije brać białko kreatyne gainer carbo lub dekstroze mete bymz cyklował 20 mg przez 6 tgodni i starczy !!!!! sory ze sie wtrącam

jak chce brać odżywki to powiedz mu ze Carbo jest taką odżywką dla poczatkujacych no a serio to odzywki na razie to STRATA KASY bo tak samo dziala na niego trening i Z i BEZ odżywek wiec NULLO. niech sie zapisze na silke, ulozy diete i trening

[...] w diecie, bo na ujemnym - to sila spada zazwyczaj. wiec zadbaj o to pierwszej kolejnosci. ziemniaki wcale nie musza byc niezdrowe, napewno to lepsze zrodlo wegli niz carbo czy gainery. jesli miales przerwe - zadbaj o diete i uzupelniaj braki odzywkami - jesli są owe braki. na poczatek dorzucilbym MZB, ew leucyna/bcaa w kwestii sily. [...]

jesli masz diete taka dobra to i posilek przedtreningowy powinnien byc odpowiedni wiec carbo przed czy w trakcie treningu wtedy zbedne, bezposrednio po treningu mozesz smialo brac Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-10 22:32:12

Robie sobie podobny cykl niedlugo Beztluszczowej masy raczej nie zrobisz. Jak masz carbo to glukozy nie musisz brac. Białka nie bierz razem z kreatyna, mozesz po 30min. Czy bedziesz miał efekty to nie wiem bo nie znam Twojej diety.

A więc tak: 1. Mono z vitala z zieloną etykietą będzie w sam raz. 2. Według mnie wszystko zbędne, ewentualnie Carbo i tylko po treningu. 3. Cykl powinien trwać minimum 6 tygodni, kończysz kiedy czujesz, że działanie kredki się zmniejsza. 4. Jak na pierszy zastój co radziłbym ci zmienić trening i dopracować dietę, a jak już chcesz brać kretkę to [...]

na poczatek to dietka bo bez diety to ani rusz mozesz zakupic jakas kreatynke brac 5gr rano na czczo i 5 gr po treningu witaminki i carbo i pic po treningu i jezeli sa niedobory w diecie to gainera jakiegos lub białko. chciaz 4 miechy stazu to troche za mało na krete ale jak chcesz P.S na poczatek polecam kreatyne olimpa megacaps 1250 dobra i [...]